گریپ فروت
ممکن است عجیب باشد، اما غذاها میتوانند بر عملکرد داروی شما تأثیر بگذارند. به همین دلیل است که همیشه بهتر است از پزشک یا داروساز خود در مورد غذاهایی که باید از آنها پرهیز کنید بپرسید. به عنوان مثال، اگر دارو برای فشار خون بالا، اضطراب یا بیخوابی مصرف میکنید، آب گریپ فروت ممکن است با داروهای شما تداخل داشته باشد. در عوض، از سایر مرکبات مانند پرتقال و لیموترش لذت ببرید. اما قبل از نوشیدن سایر آب میوه ها، برچسب آنها را بررسی کنید. برخی ممکن است حاوی آب گریپ فروت باشند.
سبزیجات خام
اگر دندانهای حساس یا پوسیده دارید یا دندانهایتان را از دست دادهاید، بهتر است از سبزیجات خام اجتناب کنید. سعی کنید سبزیجات را بپزید تا نرمتر شوند، یا از سبزیجات پوره شده مانند هویج، کدو تنبل و چغندر در سوپ یا خورش استفاده کنید. میتوانید سبزیجات کنسرو شده را نیز امتحان کنید. فقط به دنبال محصولاتی باشید که نمک اضافه ندارند.
لوبیا
برخی افراد از مصرف لوبیا به دلیل گاز معده و درد معده ای که میتواند ایجاد کند، اجتناب میکنند. اما اگر لوبیا را از رژیم غذایی خود منع کرده اید، بهتر است در مورد آن تجدید نظر کنید. لوبیا منبع عالی فیبر است، همچنین پروتئین و آهن بالا و چربی کمی دارد. بهتر است لوبیا را به آرامی به رژیم غذایی خود اضافه کنید یا سعی کنید از یک آنزیم گوارشی که بدون نسخه به فروش میرسد برای کاهش گاز معده استفاده کنید. برای تهیه انواع مکمل های کمک درمانی برای مشکلات گوارشی به داروخانه اینترنتی مراجعه کنید.
لبنیات
با افزایش سن ممکن است در هضم شیر یا محصولات لبنی دچار مشکل شوید. اما احتمالا لازم نیست تمام محصولات لبنی و کلسیم و پروتئینی که آنها فراهم میکنند را کنار بگذارید. بسیاری از افراد میتوانند مقادیر کمی لبنیات را بدون ناراحتی معده مصرف کنند. برخی از محصولات لبنی نیز بهتر از بقیه تحمل میشوند. ماست ساده بدون چربی و پنیرهای کمچرب گزینههای مغذی خاصی هستند. محصولات لبنی بدون لاکتوز را نیز میتوانید امتحان کنید.
کافئین
اگرچه ممکن است کافئین برای همه مشکلی ایجاد نکند، اما میتواند باعث ایجاد احساس اضطراب یا عصبانیت در برخی افراد شود. کافئین همچنین میتواند ضربان قلب شما را افزایش دهد و باعث مشکلات خواب شود. اگر میخواهید مصرف کافئین را کاهش دهید، به تدریج این کار را انجام دهید و نوشیدنی های حاوی کافئین را با موارد بدون کافئین جایگزین کنید. قطع سریع کافئین ممکن است باعث سردرد، حالت تهوع یا استفراغ شود.
گوشت ها
جویدن برخی از سالمترین انواع گوشت، مانند استیک بدون چربی، میتواند سخت باشد. در عوض جویدن همبرگر آسانتر است، اما ارزش غذایی بسیار کمتری دارد و می تواند 20 تا 30 درصد چربی داشته باشد. به دنبال گوشت چرخ کرده بدون چربی باشید که بیش از 10 درصد چربی نداشته باشد. یا برای یک منبع پروتئین سالمتر که جویدن آن آسان است، ماهی را امتحان کنید.
غذاهای پر نمک
اگر 51 سال یا بیشتر دارید یا جزو گروه های پرخطر هستید، مراقب میزان سدیم دریافتی خود باشید. اگر بالای 51 سال دارید، حد مجاز توصیه شده 2300 میلیگرم در روز است. و اگر در گروه پرخطر قرار دارید، مطمئن شوید که روزانه بیش از 1500 میلیگرم سدیم دریافت نمیکنید. سدیم بیش از حد میتواند فشار خون شما را افزایش دهد و شما را در معرض خطر حمله قلبی و سکته قرار دهد. از مصرف غذاهای فرآوری شده و پرنمک پرهیز کنید و برچسب ها را با دقت بخوانید و به دنبال جایگزین های "بدون سدیم"، کم نمک یا بدون نمک باشید. داروخانه اینترنتی بی نسخه
سبزیجات چلیپایی
سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی، کلم، گل کلم و کلم پیچ، سرشار از ویتامین C، بتاکاروتن، فیبر، کلسیم، آهن و فولات هستند. بسیاری از آنها نیز سرشار از ویتامین A و ویتامین K بوده و همچنین کالری کمی دارند. برخی از مطالعات نشان داده اند که ممکن است خطر سرطان را نیز کاهش دهند. از این سبزیجات پرهیز نکنید. فقط آنها را به تدریج و در وعده های کوچکتر به وعده های غذایی اضافه کنید. نوشیدن مایعات زیاد نیز ممکن است کمک کند.
میوه
میوه های تازه حاوی مقدار زیادی ویتامین، فیبر و سایر مواد مغذی مهم هستند. اما اگر در جویدن مشکل دارید، ممکن است خوردن برخی میوه ها سخت باشد. در عوض، از میوه های کنسرو شده بدون شکر یا شربت اضافه یا از میوه های نرمتری مانند انواع توتها، موز و خربزه استفاده کنید.
جوانه خام
شبدر، یونجه، تربچه و جوانه ماش سرشار از ویتامین های گروه B و سایر مواد مغذی هستند، اما جوانههای خام میتوانند برای سالمندان و افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف، تهدیدی برای سلامتی باشد. از آنجایی که جوانهها در شرایط گرم و مرطوب رشد میکنند، بیشتر از سایر محصولات تازه میزبان باکتریها هستند. قبل از خوردن جوانه ها، آنها را کاملا بپزید.
گریپ فروت
ممکن است عجیب باشد، اما غذاها میتوانند بر عملکرد داروی شما تأثیر بگذارند. به همین دلیل است که همیشه بهتر است از پزشک یا داروساز خود در مورد غذاهایی که باید از آنها پرهیز کنید بپرسید. به عنوان مثال، اگر دارو برای فشار خون بالا، اضطراب یا بیخوابی مصرف میکنید، آب گریپ فروت ممکن است با داروهای شما تداخل داشته باشد. در عوض، از سایر مرکبات مانند پرتقال و لیموترش لذت ببرید. اما قبل از نوشیدن سایر آب میوه ها، برچسب آنها را بررسی کنید. برخی ممکن است حاوی آب گریپ فروت باشند.
سبزیجات خام
اگر دندانهای حساس یا پوسیده دارید یا دندانهایتان را از دست دادهاید، بهتر است از سبزیجات خام اجتناب کنید. سعی کنید سبزیجات را بپزید تا نرمتر شوند، یا از سبزیجات پوره شده مانند هویج، کدو تنبل و چغندر در سوپ یا خورش استفاده کنید. میتوانید سبزیجات کنسرو شده را نیز امتحان کنید. فقط به دنبال محصولاتی باشید که نمک اضافه ندارند.
لوبیا
برخی افراد از مصرف لوبیا به دلیل گاز معده و درد معده ای که میتواند ایجاد کند، اجتناب میکنند. اما اگر لوبیا را از رژیم غذایی خود منع کرده اید، بهتر است در مورد آن تجدید نظر کنید. لوبیا منبع عالی فیبر است، همچنین پروتئین و آهن بالا و چربی کمی دارد. بهتر است لوبیا را به آرامی به رژیم غذایی خود اضافه کنید یا سعی کنید از یک آنزیم گوارشی که بدون نسخه به فروش میرسد برای کاهش گاز معده استفاده کنید. برای تهیه انواع مکمل های کمک درمانی برای مشکلات گوارشی به داروخانه اینترنتی مراجعه کنید.
لبنیات
با افزایش سن ممکن است در هضم شیر یا محصولات لبنی دچار مشکل شوید. اما احتمالا لازم نیست تمام محصولات لبنی و کلسیم و پروتئینی که آنها فراهم میکنند را کنار بگذارید. بسیاری از افراد میتوانند مقادیر کمی لبنیات را بدون ناراحتی معده مصرف کنند. برخی از محصولات لبنی نیز بهتر از بقیه تحمل میشوند. ماست ساده بدون چربی و پنیرهای کمچرب گزینههای مغذی خاصی هستند. محصولات لبنی بدون لاکتوز را نیز میتوانید امتحان کنید.
کافئین
اگرچه ممکن است کافئین برای همه مشکلی ایجاد نکند، اما میتواند باعث ایجاد احساس اضطراب یا عصبانیت در برخی افراد شود. کافئین همچنین میتواند ضربان قلب شما را افزایش دهد و باعث مشکلات خواب شود. اگر میخواهید مصرف کافئین را کاهش دهید، به تدریج این کار را انجام دهید و نوشیدنی های حاوی کافئین را با موارد بدون کافئین جایگزین کنید. قطع سریع کافئین ممکن است باعث سردرد، حالت تهوع یا استفراغ شود.
گوشت ها
جویدن برخی از سالمترین انواع گوشت، مانند استیک بدون چربی، میتواند سخت باشد. در عوض جویدن همبرگر آسانتر است، اما ارزش غذایی بسیار کمتری دارد و می تواند 20 تا 30 درصد چربی داشته باشد. به دنبال گوشت چرخ کرده بدون چربی باشید که بیش از 10 درصد چربی نداشته باشد. یا برای یک منبع پروتئین سالمتر که جویدن آن آسان است، ماهی را امتحان کنید.
غذاهای پر نمک
اگر 51 سال یا بیشتر دارید یا جزو گروه های پرخطر هستید، مراقب میزان سدیم دریافتی خود باشید. اگر بالای 51 سال دارید، حد مجاز توصیه شده 2300 میلیگرم در روز است. و اگر در گروه پرخطر قرار دارید، مطمئن شوید که روزانه بیش از 1500 میلیگرم سدیم دریافت نمیکنید. سدیم بیش از حد میتواند فشار خون شما را افزایش دهد و شما را در معرض خطر حمله قلبی و سکته قرار دهد. از مصرف غذاهای فرآوری شده و پرنمک پرهیز کنید و برچسب ها را با دقت بخوانید و به دنبال جایگزین های "بدون سدیم"، کم نمک یا بدون نمک باشید. داروخانه اینترنتی بی نسخه
سبزیجات چلیپایی
سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی، کلم، گل کلم و کلم پیچ، سرشار از ویتامین C، بتاکاروتن، فیبر، کلسیم، آهن و فولات هستند. بسیاری از آنها نیز سرشار از ویتامین A و ویتامین K بوده و همچنین کالری کمی دارند. برخی از مطالعات نشان داده اند که ممکن است خطر سرطان را نیز کاهش دهند. از این سبزیجات پرهیز نکنید. فقط آنها را به تدریج و در وعده های کوچکتر به وعده های غذایی اضافه کنید. نوشیدن مایعات زیاد نیز ممکن است کمک کند.
میوه
میوه های تازه حاوی مقدار زیادی ویتامین، فیبر و سایر مواد مغذی مهم هستند. اما اگر در جویدن مشکل دارید، ممکن است خوردن برخی میوه ها سخت باشد. در عوض، از میوه های کنسرو شده بدون شکر یا شربت اضافه یا از میوه های نرمتری مانند انواع توتها، موز و خربزه استفاده کنید.
جوانه خام
شبدر، یونجه، تربچه و جوانه ماش سرشار از ویتامین های گروه B و سایر مواد مغذی هستند، اما جوانههای خام میتوانند برای سالمندان و افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف، تهدیدی برای سلامتی باشد. از آنجایی که جوانهها در شرایط گرم و مرطوب رشد میکنند، بیشتر از سایر محصولات تازه میزبان باکتریها هستند. قبل از خوردن جوانه ها، آنها را کاملا بپزید.
کدام ترشحات واژن غیرطبیعی هستند؟